www.forclock.ru
 

Хронобиологические расчеты недосыпания населения России

Для наглядной оценки недосыпания жителей России при постоянном времени начала их работы или учебы в течение года в условиях жизни по нынешней российской системе исчисления времени построим нетрадиционные графики темного (а не светлого, как в традиционных графиках) времени суток и времени восхода Солнца на среднем меридиане часового пояса страны для летнего (рис. 4) и зимнего полугодий (рис. 5) — для географических широт 40, 50 и 60°.

На этих графиках в виде прямоугольников нанесены границы нормального ночного сна детей, подростков и взрослых людей. Внутри этих границ показана, в часах, средняя продолжительность этого сна. На рисунках 4 и 5 границы темного времени суток показаны сплошными,

Солнца — пунктирными кривыми. На левых шкалах этих рисунков показаны часы поясного (Тп) времени, а на правых шкалах — часы декретно-летнего (Тдл) на рис. 4 и часы декретного (Тд) времени на рис. 5.

При действующей СИВ рабочий день круглый год начинается в одно и то же время. Поэтому для оценки недосыпания людей примем одно и то же, постоянное в течение года время пробуждения после сна, равное 6 часам по поясному, декретно-летнему и декретному времени. Почему выбрано время пробуждения, равное 6 часам? Да потому, что 6 часов — самое позднее в летнее полугодие поясное время восхода Солнца на среднем меридиане пояса (21 марта, день весеннего равноденствия, после которого Солнце восходит раньше 6 часов по поясному времени).

При таком времени пробуждения по поясному времени люди будут просыпаться летом всегда с восходом Солнца или позже него, но не раньше. Кроме того, при пробуждении в 6 утра поясного времени летом будет в наибольшей степени обеспечена, как можно видеть из рис. 4, нормальная длительность ночного сна — в течение всего лета. Таким образом, в летнее полугодие предлагается иметь постоянное время пробуждения, т. е. не «отслеживать» летом кривую времени восхода Солнца, что привело бы к смещению времени начала сна на слишком раннее, светлое время предыдущих суток.

Длительность нормального ночного сна максимальна для детей, да и нарушения сна наиболее вредны для них же. Поэтому оценку степени недосыпания жителей России начнем с них.

Летом при пробуждении детей в 6 часов утра по действующему декретно-летнему времени нормальный их сон должен начинаться в 20 часов по тому же времени, а по поясному — в 18 часов, когда ни биологически, ни психологически организм ребенка не готов ко сну также, что вечернее сокращение длительности нормального ночного сна детей, т. е. их вечернее недосыпание, имеет место практически всего летнего полугодия и составляет, в среднем: на юге России — 1 час, на широте 50° — 1,5 часа, а на широте 60° — 2,5 часа. Значит, осредненная для территории России к югу от полярного круга величина летнего вечернего хронического недосыпания детей составляет, таким образом, §1,7 часа при начале учебы в 8 часов утра. При начале занятий в школе в 9 утра и том же часовом промежутке времени от пробуждения до начала учебы детям нужно бы лечь спать в 21 час до декретно-летнему напомню, времени.

При этом среднее вечернее сокращение ночного сна (детей составит: на юге России — 0,4 часа, на широте 50° —0,9 часа, а на широте 60° —1,8 часа. 3начит, осредненная величина летнего вечернего хронического недосыпания при начале учебы в утра составит 1 час. Среднее утреннее недосыпание детей, лишающее их весьма важных для физического и психического здоровья предутренних фаз сна, составляет на юге России 0,4 часа и длится около двух месяцев, на широте 50° оно, как и на широте 60°, такое же по величине, но длится меньше, около одного месяца. Степень недосыпания взрослых оценим по тем из них, кто вынужден начинать работу в 7 часов утра. Эти люди должны пробуждаться в 5 часов утра. Как видно из рис. 4, эти люди только на широте 60° в течение двух месяцев лета просыпаются после восхода Солнца.

На меньших широтах они вынуждены пробуждаться все лето в темное время суток, причем среднее время недосыпания составляет на юге России — 2 часа, на широте 50° — 1,8 часа, а па широте 60° — 1,5 часа, а с учетом недосыпания на этой широте в течение четырех, а не шести месяцев среднее недосыпание составляет здесь порядка часа. Значит, осредненная для территории России к югу от Полярного круга величина хронического недосыпания взрослых, начинающих работу в 7 утра, составляет 1,6 часа. Замечу, что речь идет только об утреннем недосыпании взрослых, хотя из рис. 4 нетрудно увидеть, что и вечернее недосыпание имеет место.

Дальше >>>

1 :: 2 :: 3 :: 4

Стрелки часов и наше здоровье:

  • Время
  • Переводы «с английского» и не только
  • Считаем часы по-разному
  • О наших внутренних часах
  • Впереди планеты всей
  • Что думают медики
  • Что думаем мы?
  • Что думает дума?
  • Без времени ушедшие
  • Как за границей? Как у нас?
  • Евроамериканский будильник
  • О центах и процентах
  • Всё тот же декретный час
  • Россия: экономим на себе
  • Население убывает
  • Хронобиологические расчеты
  • Обоснование возврата России к поясному времени
  • Выгоды предлагаемого социального ритма жизни населения России
  • Международная система взаимосвязи работы и отдыха
  • Как прекратить хроноцид населения?
  • Заключение


  • Копии часов:

  • Екатеринбург
  • Новосибирск
  • Санкт-Петербург (СПБ)
  • Нижний Новгород
  • Часы в Омске
  • Челябинск
  • Ростов-на-Дону
  • Пермь
  • Красноярск
  • Часы в Уфе
  • Краснодар

  • Главная| Каталог часов| Доставка| Гарантия| Вопросы| Статьи| Контакты

    Доставка в города: Сочи | Курган | Смоленск | Калуга | Чита | Орел | Волжский | Череповец | Владикавказ

    © 2009 Хронобиологические расчеты недосыпания населения России